Физичка активност је један од најмоћнијих природних начина за ослобађање од стреса. Не само да побољшава физичко здравље, већ има и директан утицај на расположење и функционисање мозга.
Када се крећемо, наше тело почиње да производи хормоне среће – ендорфине, који природно ублажавају бол и подижу енергију. Истовремено, смањује се ниво кортизола, хормона стреса, што доводи до смиренијег ума.
Важно је напоменути да активност не мора бити интензивна. И једноставна шетња од 30 минута дневно, нарочито у природи, може значајно смањити осећај анксиозности и помоћи у размишљању. Јога, пилатес или лагано истезање су такође изузетно ефикасни, јер комбинују кретање са пажњом и дисањем.
Један од кључних фактора је регуларност. Боље је вежбати умерено сваки дан, него једном недељно интензивно. Рутине као што су јутарња шетња, вожња бицикла до посла или вечерње истезање могу се лако уклопити у свакодневицу.
Поред физиолошких користи, вежбање јача самопоуздање, подиже ниво енергије и побољшава квалитет сна. Такође, може бити социјална активност – ако се, на пример, придружите групним тренинзима или спортским активностима.
На крају, важно је ослушкивати своје тело. Крећите се на начин који вам прија, без присиљавања. Уживајте у покрету – јер он није само добар за тело, већ и за душу.