Ментално здравље не зависи само од одсуства болести, већ од способности да се носимо са свакодневним изазовима, задржимо оптимизам и неговимо позитивне мисли. У временима стреса, наше мисли често постају негативне и самокритичне. Управо ту на сцену ступају позитивне навике.
Једна од ефикасних техника је вођење дневника захвалности. Свако вече запишите три ствари на којима сте захвални. Ова навика развија способност да уочавамо лепе ствари и у тешким данима, што доказано снижава ниво стреса и побољшава опште расположење.
Афирмације су позитивне изјаве које понављамо себи у циљу изградње самопоуздања и унутрашње снаге. Примери су: „Способан/на сам да решим све изазове“ или „Мој ум је миран и фокусиран“.
Техника свесности (mindfulness) омогућава нам да будемо присутни у садашњем тренутку, без осуђивања. То можемо практиковати кроз пажљиво дисање, ходање, или чак једноставно посматрање својих мисли. Ова пракса помаже у смањењу реактивности и јачању унутрашњег мира.
Такође, важно је ограничити негативне утицаје – као што су претерано гледање вести, друштвени медији или токсичне особе. Уместо тога, окружите се подршком, креативношћу и временом у природи.
Грађењем ових навика, не само да боље управљамо стресом, већ и постајемо свеснији своје снаге. Ментално здравље није луксуз – то је темељ нашег живота.