У свету који је све бржи и непредвидивији, успостављање личне рутине постаје један од најбољих начина за смањење стреса. Ритам који пратимо сваког дана може да утиче на осећај сигурности, структуре и предвидивости – све што помаже у борби против анксиозности.
Сан је темељ доброг менталног и физичког здравља. Недостатак сна не само да појачава стрес, већ и смањује способност тела да се носи са њим. Идеално је имати 7–9 сати сна сваке ноћи, уз одлазак на спавање у исто време. Избегавање екрана бар сат времена пре спавања и успостављање „вечерње рутине“ – попут туширања, читања или медитације – помажу бољем одмору.
Дневна рутина са унапред планираним временом за посао, оброке, паузе и одмор, доноси осећај контроле. Кратки одмори током дана – чак и само 5–10 минута – могу освежити ум и смањити напетост.
Такође, важно је пронаћи време за себе. Без обзира да ли је то читање, слушање музике, хоби или време у тишини – моменти одмора су кључни за обнову енергије.
Када се бринемо о свом ритму, телу и уму дајемо поруку да су безбедни и подршку у изазовним тренуцима. Редовност, иако можда звучи једноставно, има моћ да трансформише свакодневни стрес у осећај стабилности и мира.